如何判断是否有密集恐惧症
如何判断是否有密集恐惧症 怎么治疗？武汉精神卫生中心恐惧症是一种以无法克制的恐惧、焦虑等情绪为主要临床症状的神经症，患者对某些特定的事物表现出强烈且没有必要的恐惧，并常伴有回避行为。如何判断是否有密集恐惧症 怎么治疗？我们来介绍一下密集恐惧症的自我调节的方法.
积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
放松入静训练
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
别太在意自己的反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
关于如何判断是否有密集恐惧症 怎么治疗？就介绍到这里，恐惧症还和生活方式、生活节奏有关。和焦虑症、抑郁症等心理疾病一样，在现代化社会中恐怖症发生率有明显的增加势头。知识和信息的大量增加有时会伴生空虚和精神脆弱。因此，对恐惧症原因的了解可以帮助我们对恐惧症有所防范，另外武汉精神卫生中心http://yy.lzbs.com.cn/ 地址： 武汉市江汉区长港路11号 bear，找出患者得恐惧症的原因，还能有助于治疗。
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