重庆妈妈网

标题: 如何解决入睡困难武汉治失眠哪家医院好 [打印本页]

作者: fujixunly 时间: 2013-1-27 16:16:33 标题: 如何解决入睡困难武汉治失眠哪家医院好

　　如何解决入睡困难武汉治失眠哪家医院好？武汉精神卫生中心的专家告诉大家：失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。如何解决入睡困难武汉治失眠哪家医院好？武汉精神卫生中心的专家告诉大家：

　　睡得好不好直接关系到我们的心理和身体的健康发展，我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。我们经常看到有的朋友在晚上喝了很多咖啡或者吃很多很多的巧克力等食品或饮料之后不仅对牙齿不好，对睡眠也是不好的，个人感觉上不会影响到我们睡觉的感觉，但临床结果表明，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，要记得别碰他们。大家往往都从事着高强度的脑力活动，晚上睡得好不好直接影响着我们第二天的工作效率和我们的脑袋是不是疲惫。但是一些我们没有注意到得一些不好的生活习惯和工作压力的原因，进一步降低了睡眠质量。

　　一个人一天到底睡多久才够呢？大部分人都认为一般每天睡7－8个小时就差不多了，其实我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。但是其实也是因人而异的，不过一般情况下只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。要想保证第二天白天的精神和身体状态，一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量才行。

　　在起床方面，我们应该每天准时起床，难道你不想迎接每天早晨的阳光吗?是不是很多时候赖在床上不想起来？这样是不对的。我们每个人都有一个生物钟，每天会准时运转，不要破坏生物钟是提高睡眠质量的关键要素之一。对于生物钟的调理，还是有很多注意事项的，人的体温波动对生物钟的影响是很大的。人的体温下降就容易引起睡意，所以我们要避免在很热的环境里入睡。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病，这样失眠就不可避免的缠着我们了。

　　以上简要介绍的就是“如何解决入睡困难武汉治失眠哪家医院好？”的知识，希望大家及时的了解，发现病情及早的治疗，让自己早日身心健康是最重要的。在生活中我们也要多加注意自己身体的病情有哪些，清楚病情我们可以及时的对症治疗，治疗疾病让自己的生活更加的美好！武汉最好的精神病医院 http://yy.lzbs.com.cn/ 来院地址：武汉市江汉区长港路11号联系电话：400-685-1428 ly

欢迎光临重庆妈妈网 (http://cq.mamacn.com/)