重庆妈妈网

标题: 失眠多梦最好的治疗方法是什么 [打印本页]

作者: 特野人 时间: 2013-2-17 15:12:50 标题: 失眠多梦最好的治疗方法是什么

　　失眠多梦最好的治疗方法是什么？武汉精神卫生中心专家指出，听些轻音乐，你可以选择大自然的音乐，当你觉得自己彷佛置身于大自然时，就比较容易放松自己。当然也可以选择一些其他类型的像蓝调，古典等，无论你喜欢什么音乐，只要是柔和、流畅的都可以帮助我们更快的入睡。试着简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松，这样也是可以帮助我们睡眠的，因为节奏能帮助你调和情绪，祈祷和冥想也能带来平静，帮助你摆脱白天的烦恼。如果懂得了这样睡觉能更有效果，就能保证更快更好地睡眠，好好地睡一觉对都市生活中的人们来说简直太重要了。

　　失眠多梦最好的治疗方法是什么？武汉精神卫生中心专家指出：

　　1、避免熬夜。随着社会工作与生活的竞争日益增大，很多都市白领每天都要加班加点的工作，到了晚上都要大量饮用咖啡、浓茶等含刺激性因素的饮料来提神醒脑。长此以往，人们正常的生物钟就会被打乱，睡眠也变得无规律，要想拥有舒适的睡眠，就要避免熬夜过度饮用刺激性饮料。

　　2、饮食要合理。所谓“胃不和，而卧不安”，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好。晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。

　　3、适度运动。每天早晚适度的运动，如早上打太极、慢跑，晚餐后散散步都能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。

　　4、睡前避免刺激。睡前不要看剧情激烈的电视电影，也不必把压抑一天的紧张情绪带到睡觉上来，可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐。使精神放松，这些都能预防失眠的发生。

　　5、睡眠环境。安静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。

　　以上，讲解的内容就是有关“失眠多梦最好的治疗方法是什么”的知识，相信现在的大家已经有所了解了吧！武汉精神卫生中心专家提醒您，在发现病情时患者应该积极接受治疗，同时还需注意日常的护理，加以控制病情的发展，避免给自己过多的压力，反而影响到治疗。@ln武汉精神卫生中心http://yy.lzbs.com.cn/

欢迎光临重庆妈妈网 (http://cq.mamacn.com/)