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标题: 由于哪些情况会引起失眠 [打印本页]

作者: 一生所爱 时间: 2013-2-21 16:42:11 标题: 由于哪些情况会引起失眠

　　日常生活中，人们总是被各种各样的疾病所困扰着，非常的痛苦。失眠是一种常见病，其发病率非常高，危害姓也非常大。引起失眠的原因有很多，除了自身因素外，还与外界很多因素相关，这都是我们需要格外重视防御的。下面就为大家详细介绍一下经常失眠的原因是什么：
　　1、如果晚上晚餐吃的太饱也会影响睡眠质量，同时也会对消化系统不好，因为把肚子填得太饱的，会使消化系统使劲地工作，从而不能让人入睡。所以，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。还有在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，也会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜huā等在消化过程中产生大量气体的食品。
　　2、咖囘啡囘因具有一定的刺曱激作用，失眠患者一旦摄入的太多，就会使人难以入睡。即使对咖囘啡囘因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。如果每日服食咖囘啡囘因超过600毫克就会出现上述症状。所以，要确定是否是咖囘啡囘因所导致的失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖囘啡囘因的食物了。
　　3、失眠的发病原因有很多，有些人会在大晚上半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能是饥饿所致，也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。
　　一般，常见的治疗失眠的方法有：
　　保健疗法：也是常见的失眠的治疗方法。每天按囘摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，是很好的失眠的治疗方法。
　　空气负离子疗法：在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，据相关研究报道，大自然空气中的负离子可以有效改善神囘经疲劳，振奋精神，改善植物神囘经紊乱引起的睡眠障碍，对治疗失眠十分有效。
　　经过上述讲解的引起失眠的原因，大家都明白了吗?如果对这些还不是很了解，那么在遇到上述这些症状时，要及时送往医院。
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