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标题: 你如果到了25岁，这些食物你最好多吃 [打印本页]

作者: barika 时间: 2013-2-26 15:44:49 标题: 你如果到了25岁，这些食物你最好多吃

抗朽迈、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对朽迈的挑战。假如能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认25种食品，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
女人25岁后必吃25种抗朽迈食品
　
　香菜
　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
　　巧克力
　　推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是蛀牙的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　　马铃薯
　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
　　蘑菇
　　推荐理由：营养丰富、进步免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
　　鸡蛋
　　推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
　　核桃
　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

　　鱼肉
　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食品（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食品就数坚果类（诸如松仁）。
　
　西兰花
　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗朽迈和抗癌食品，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
　　冬瓜
　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的天生，令肌肤柔嫩光滑。
　　洋葱
　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗朽迈，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
　　抗朽迈、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对朽迈的挑战。假如能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食品，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
　　豆腐
　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
　　圆白菜
　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
　　
苹果
　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
　　胡萝卜
　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
　　牛奶
　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
　　矿泉水
　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白净，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
　贝类
　　推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
　　西红柿
　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
　　菠菜
　
　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可阔别缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
　
　橙子
　　推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，进步身体抵抗细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
　　麦芽
　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，由于它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食品，天天吃下列食品中的两种，就可增强体质，延缓朽迈。
　　金枪鱼
　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
　　草莓
　　推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
　　大豆
　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食品之一，这对女性的健康是极其重要的。
　　酸奶
　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，进步人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

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