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标题: 美妈来支招——哺乳期的妈妈吃什么好？ [打印本页]

作者: 方卉天涯 时间: 2016-11-20 08:23:42 标题: 美妈来支招——哺乳期的妈妈吃什么好？

做了妈妈才知道，妈妈真是又伟大又辛苦。生了宝宝之后，我就特别注重食物的营养，因为身体需要恢复，又要给宝宝足够的营养。妈妈的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，影响宝宝喝自身的健康。那么哺乳期的妈妈吃什么比较好呢？跟我一起来看看吧。
哺乳期的妈妈不能挑食，要保证营养均衡。日常饮食应该保证：
1.足够的的维生素
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等富含维生素C。

2.优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础，要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应食用总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

3.充足的碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
4.足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

5.适当增加奶类，多喝汤水。
奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用牛奶500ml，则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。
哺乳期的妈妈食物烹调应该清淡少油，有荤有素，粗细搭配。我还有一点个人小建议，可以选择一款适合自己、口味清淡、营养均衡好吸收的妈妈奶粉，补充能量和营养。像我就喝的美素佳儿金装妈妈奶粉，它是100%荷兰原装进口，奶源全部来自美素佳儿荷兰自家牧场，奶源单一，品质有保障。只经过一次控时控温的加工程序，从鲜奶到罐装一次成粉。特有的天然营养锁留系统，能锁住天然营养小分子，可以帮助妈妈不上火不便秘哦。

总结一下就是哺乳期的妈妈要重视均衡营养，保证身体的需要，注意饮食，好好调理恢复。需要多补充的营养及时补充，刺激性、高热量和一些不能吃的食物一定要避免，这样才能保证自身的健康，给宝宝充足又营养丰富的乳汁，伴随他健康成长。

作者: ；o既健康 时间: 2016-11-21 10:26:32

不上火、不便秘、好消化，在妈妈群中极具口碑的美素佳儿品牌。

作者: 〃流年真情ˉ 时间: 2016-11-21 10:54:26

我个人不是很喜欢喝这款奶粉，因为我觉得它味道太浓。但是在超市买的时候看见它的配方，蛋白质啊，矿物质，碳水化合物等方面它都是比较齐全的，为了营养方面，所以我还是买了。

作者: 挺你到底 时间: 2016-11-21 11:13:10

在网络上的口碑也非常好，妈妈都觉得宝宝用了以后不上火，不便秘，大便顺畅，也不容易生病，生长发育都很好。

作者: ≮c。≯半盏流年 时间: 2016-11-21 11:24:00

营养挺丰富的，美素佳儿奶粉我喜欢。

作者: Cloud11 时间: 2016-11-21 11:37:06

特有LockNutri天然营养锁留系统，锁留更多天然营养小分子

作者: gihamhjgb 时间: 2016-11-21 11:47:23

维生素蛋白质之类的营养哺乳期妈妈一定每天都要补充

作者: 翻滚吧 时间: 2016-11-21 14:00:57

新鲜奶源一次成粉，美素佳儿有效避免因反复加工所造成的营养流失

作者: 浮生╰☆╮若梦 时间: 2016-11-21 14:20:37

美素佳儿有哺乳期妈妈需要的各种营养，而且还很好喝

作者: 腐女一族 时间: 2016-11-21 14:35:20

我喝其它的奶粉的时候多多少少都有点上火，很奇怪的是这款奶粉我还真的没有上火。

作者: 小妖女含塘 时间: 2016-11-21 14:48:47

更好的锁留原奶中的天然营养小分子，营养价值非常高的美素佳儿。

作者: 李谷云 时间: 2016-11-21 15:20:08

哺乳期的妈妈要均衡营养，喝美素佳儿也是一个不错的选择。

作者: 龙口港 时间: 2016-11-21 15:39:38

美素佳儿品牌奶粉营养价值更易被宝宝的娇嫩肠胃吸收，帮助宝宝不上火不便秘

作者: 娄雪青 时间: 2016-11-21 15:54:40

可以收藏，以后用的着的说

作者: 沐沐c 时间: 2016-11-21 16:07:56

哺乳期妈妈的营养很重要，建议吃美素佳儿。

作者: 哦规格 时间: 2016-11-21 16:22:05

刚生完小宝宝，就怕她营养不足，还好我有美素佳儿

作者: 燃烧成灰烬 时间: 2016-11-21 16:41:30

奶牛不使用任何激素催奶，美素佳儿奶粉奶质更上乘。

作者: 人缘好 时间: 2016-11-21 16:55:33

美素佳儿，挺好的，妈妈会更营养。

作者: 挺你到底 时间: 2016-11-21 17:27:33

哺乳期的妈妈需要很多营养，需要足够的维生素和足够的蛋白质，以及充足的碳水化合物和足够的矿物质等等，而美素佳儿能够解决这些问题。

作者: 偷偷的爱着你 时间: 2016-11-21 17:40:50

美素佳儿是个大牌子了，一直都很值得信赖

作者: 图画本 时间: 2016-11-21 17:51:53

荷兰皇家菲仕兰的公司的自家牧场。牧草生长茂盛，草地面积大，境内河流纵横，是放牧养奶牛的天然宝地。

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