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标题: 三伏天没胃口？孕期营养怎么补？ [打印本页]

作者: 欲盖弥彰 时间: 2017-7-23 09:37:49 标题: 三伏天没胃口？孕期营养怎么补？

怀孕是一件既辛苦又幸福的事情，幸福的是肚子里是延续自己与爱人血脉的宝宝，辛苦的就是妊娠反应往往让人苦不堪言。而且进入三伏天后，气温越来越高了，孕妇作为特殊人群，本身就比常人更容易怕热，所以很多孕妈都会出现胃口不好，食欲不振的情况。但是在特殊时期的准妈妈肩负两个人的营养，不吃东西营养跟不上，影响自身和胎儿健康。这时候怎么办呢？楼主我去年夏天怀孕的时候就有遇到过这个问题，也算是积累了一些经验，今天来跟大家分享一下啦~
首先我觉得可以增加食物的多样性，比如不爱吃米饭的话可以改吃面食、饺子、包子、粥等，饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。

再者，孕妈妈在孕期要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于食欲也是很有关键影响的。因为造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。孕妈妈想要休息的时候就休息，不要勉强自己，休息好了，整个人的精神状态都会变好，食欲也会变好。

还有就是微量元素的补充了，人体缺锌后容易出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉，大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的锌。
而且孕妈们夏季也要多吃水果哦，火龙果、樱桃、橙子、猕猴桃、香蕉这些是对孕妈和宝宝都特别好的水果，有助于孕期营养补充。除了水果之外，更好的补充营养的方式就是喝孕妈奶粉了，一提到孕妇奶粉肯定又有孕妈皱眉头了，饭都吃不下去怎么喝得下奶粉啊……不用担心，今天推荐给大家一款口味非常清淡的孕妈奶粉——美素佳儿妈妈奶粉。

它采用了DHA微胶囊技术，能够锁住腥味，使得奶粉口味不腥不腻，非常好接受。营养也很丰富，富含多种对妈妈和对宝宝都好的营养，而且还特别好吸收，奶粉里含有丰富的天然营养小分子，有助于营养更好消化吸收，我自己怀孕的时候喝的就是这个，真的挺不错的。
因为孕妇的体温和正常人比是较高的，所以说夏天的孕妇是很辛苦的。如果再遇上食欲不振就更加辛苦了，希望这些缓解食欲不振、补充营养的方式能帮到孕妈们。

作者: 嘧广卜 时间: 2017-7-23 16:19:04

关键的问题是孕妈的胃口都不大好，怎样能开食欲是最为重要的。

作者: ；o既健康 时间: 2017-7-23 16:26:25

美素佳儿妈妈奶粉的营养很充足，所以孕妇吸收起来挺容易的。

作者: 龙口港 时间: 2017-7-23 16:55:40

要说道胎儿就知道和吸收营养有关系。

作者: 李谷云 时间: 2017-7-23 17:00:35

平时可以楼下散散步什么的，都挺不错。

作者: 可怜金谷 时间: 2017-7-23 17:04:05

毕竟可以提升胎儿的营养，一劳永逸。

作者: 看归看 时间: 2017-7-23 17:08:08

做了孕妇以后肯定有火气。

作者: 静静挂 时间: 2017-7-23 17:17:48

孕妇时常下来走走也是挺不错的。

作者: 今天阴天 时间: 2017-7-23 17:23:51

原来孕妇奶粉还有那么多的优势。

作者: 今天晴天 时间: 2017-7-23 17:27:27

粗细搭配这点还是要注意的。

作者: 寂寞的时候想 时间: 2017-7-23 17:30:58

我生孩子那会可没有这么先进的东西。

作者: 回顾吸 时间: 2017-7-23 17:34:36

原来让孕妈放松的原因在此，现在明白了。

作者: 过自己生活 时间: 2017-7-23 17:38:08

准妈妈的身体的养分同时在供给胎儿。

作者: ≮c。≯半盏流年 时间: 2017-7-23 17:41:29

毕竟天大地大，什么事情都没有宝宝重要。

作者: 〃流年真情ˉ1 时间: 2017-7-23 17:45:44

楼主说的这些我都记得了，多谢楼主的普及。

作者: 〃流年真情ˉ 时间: 2017-7-23 17:52:18

总认为有很多人都有这样的顾虑，打算先去了解下再说。

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