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儿童营养，父母该怎样搭配 [复制链接]

barika

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电梯直达

楼主

发表于 2013-1-14 15:55:12 |只看该作者 |倒序浏览

儿童的营养饮食，父母也希望自己的孩子到增长了健康，和一些很好的食物对宝宝的极大关注，在宝宝的生活是不缺乏食物，因此，我们必须了解什么食物是对孩子有益的，什么样的孩子吃，吃，吃什么食物好宝宝吗？

小米：小米含有较多的蛋白质，脂肪，钙，铁，B族维生素和其他营养物质，也被称为大脑的主食。

鸡蛋：鸡蛋中含有更多的卵磷脂能提高大脑中的乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅是身体的大脑，但也是孩子们在学习中精力充沛。

大豆：大豆含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对脑细胞的生长和修复的基本成分，大豆还含有1.64％的卵磷脂，铁和维生素摄入充足可以增强和改善儿童的记忆。

鱼：鱼肉含球蛋白，白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙，磷，铁和维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆。但要小心鱼刺卡在他的喉咙，年轻的孩子们的食物。

虾：虾的钙含量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取足够的钙质，以保证大脑处于最佳工作状态，但也防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾，增强记忆力和预防佝偻病好。

牛奶：每100克牛奶含蛋白质3.5克，钙125毫克。牛奶中的钙调节神经的兴奋性，肌肉功能。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，将有助于提高认知能力，大脑的工作效率。