青少年睡眠质量不好怎么办

吉原哀歌蛇足

　　青少年睡眠质量不好怎么办？武汉精神卫生中心的专家为您出主意：青少年睡不好是我们关心的问题，但是青少年睡不好我们建议在生活上找方法，养成生活习惯，达到改善治疗的目的，真正提高青少年朋友的睡眠质量，可以做到下面几点：青少年睡眠质量不好怎么办？武汉精神卫生中心的专家为您出主意：

　　1、每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

　　2、起床后稍微做一些体育锻炼。

　　3、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　4、白天尽量不午睡。

　　5、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

　　6、晚餐不要吃得太饱。

　　7、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　以上简要介绍的就是“青少年睡眠质量不好怎么办？”的知识，希望大家及时的了解，发现病情及早的治疗，让自己早日身心健康是最重要的。在生活中我们也要多加注意自己身体的病情有哪些，清楚病情我们可以及时的对症治疗，治疗疾病让自己的生活更加的美好！ 武汉最好的精神病医院  http://yy.lzbs.com.cn/ 来院地址：武汉市江汉区长港路11号  联系电话：400-685-1428  ly