准备怀孕前，应该摄取足够的维生素

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怀孕的母亲在怀孕期间，你需要添加相应的维生素，叶酸是其中之一，此外，还有许多维生素补充剂的方法，让我们来看看！
维生素缺乏可引起便秘，食欲不振，乏力，胎儿的生长发育，因此，孕妇不可缺少的维生素营养。
①维生素A维生素A有保护皮肤和粘膜的作用，增强机体抵抗力的孕妇。维生素A存在于动物的肝脏，新鲜的鱼，蛋黄，牛奶，胡萝卜，菠菜等食物。孕妇维生素A的要求比平常更多的时间。孕妇维生素A摄入可引起胎儿骨骼发育不良，易患夜盲症，早产，早产的发生率比正常孕妇的2.5倍，也可能发生死胎，死产的高发病率的4倍，因此比正常孕妇， ，注意维生素A摄入量。但孕妇不能摄入过多的维生素A，过多的维生素A会导致胎儿畸形。
②维生素B1。维生素B1对身体的能量代谢，维持胃肠道的正常蠕动和肌肉紧张了重要的作用。孕妇摄入足够的维生素B1可以增加食欲，增加母亲的乳汁分泌，不足摄入量的维生素B1，会出现水肿，脚气病，食欲不振，便秘，心脏肥大，呼吸困难，并延长劳动时间，产后奶水不足，可能会导致胎儿早产，死胎或胎儿出生，但体质虚弱者难以生存。牛，猪，鸡肝脏，蛋黄，大豆，花生，斗彩，卷心菜，芦笋，海带及其它含维生素B1丰富的食物。
③维生素B2。生物生存和发展的正常运行不可缺少的材料。如果孕妇缺乏​​维生素B2，容易引起妊娠高血压综合征，口腔溃疡，角膜炎，皮肤疾病，胎儿发育不良。含维生素B2丰富的食物有动物肝脏，猪，牛，鱼，牛奶，鸡蛋，香蕉，胡萝卜，叶，芹菜，紫菜。孕妇不宜多吃动物肝脏，因为它的维生素A多。
④维生素B6。在人体中的脂肪的代谢，蛋白质代谢中起着重要的作用。维生素B6可以抑制妊娠呕吐，和血红蛋白的合成。如果缺乏维生素B6，容易引起皮肤疾病，呕吐。维生素B6是猪肉，牛肉，鱼，鸡蛋，大麦，大豆，蟹，蛤，柿子食品中存在。
⑤维生素B12。重要的作用，细胞和发展，尤其是脑细胞的发育遗传物质的合成，更重要的是。维生素B12缺乏可导致巨幼细胞性贫血。它主要存在于动物肝脏，肾和肉食品。
⑥维生素C具有促进细胞正常的新陈代谢，保持激素的分泌，平衡，促进血液的凝血及造血器官的增长。缺乏维生素C，会影响正常胎儿的发育，导致流产，早产，死胎，妊娠高血压综合征，也可引起母亲牙龈出血，分娩时出血。很多，如柠檬，柑橘，西红柿，桔子和其他含维生素C的食物，除了青椒，菜花，甘蓝等蔬菜。
⑦维生素D。它可以促进人体对钙的吸收和沉积在骨骼。如果维生素D缺乏可引起胎儿骨软骨病，佝偻病。但是，如果摄入过多也可导致维生素D中毒，造成食欲不振，呕吐等症状的损失，维生素D的摄入量要适中。维生素D主要来源于动物的肝脏，鱼肝油和鸡蛋，日光浴室也使皮肤中维生素D的合成。
⑧维生素E有维持生殖系统的正常功能的作用。缺乏维生素E在孕妇胎盘发育异常，生殖功能丧失，引起流产，早产，死产和先天性畸形。维生素E是存在于肝脏，兔肉，鸡蛋，黄油，小麦胚芽油，花生油，棉籽油，香油，有菠菜，小白菜等。
⑨维生素K促进凝血，也是不可缺少的营养物质。缺乏维生素K，孕妇在劳动和容易出血，新生儿出血也可发生。维生素K是由肠道细菌产生的，并因此缺乏以下。维生素K存在于胡萝卜，白菜，西红柿，肝，鱼，蛋，豆浆。