治疗失眠的最好方法 武汉哪家医院治失眠好？

额头无无惹他

　　治疗失眠的最好方法 武汉哪家医院治失眠好？武汉精神卫生中心的专家指出，失眠症状很小的时候，我们一般都会忽视，觉得自己调理一下就ok了，但是要注意不要让它持续恶化，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，总是处在疲劳状态出现头疼和头晕是必不可免，而且临床研究表明，失眠更是会让我们的记忆力衰退，由于失眠我们还会因为抑郁而食欲不振等，有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，从而让更多身体疾病入侵我们的生活，建议患者朋友，有了失眠症最好还是要到医院由专家治疗一下比较好。

　　治疗失眠的最好方法 武汉哪家医院治失眠好？武汉精神卫生中心的专家指出，一到了星期六星期天很多朋友，特别是年轻的朋友如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。不要熬夜。白天困的时候小睡一下可能会导致晚上睡不着觉。大睡要放在晚间。白天如果要睡觉建议不要超过1个小时，而且下午三点之后千万别睡觉。

　　睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。晚上总是上厕所会影响我们睡觉的质量所以睡前要少喝点水。一些忒别特别辣的或者是很油腻的食物会是我们的胃不舒服也会影响睡眠。

　　卧室里的温度稍低有助于睡眠，而且我们要有一张又舒服又大的床，这张床上的被子要干净，被褥也要保持干净最好上清下重，枕头呢不要太高也不要太低，自己穿的睡衣裤也不要太紧，另外裸睡也是有助睡眠的，这些准备工作可以给你提供一个良好的睡眠环境。有助于让自己放松，使你更容易入睡。

　　值得注意的是我们还是要适当的多运动运动，跑跑步，打打球或者做些体力活,体力上的疲劳有催眠效应。而且下午做运动是帮助睡眠的最佳时间，只要我们的身体变得规律了睡眠质量也会相应的得到提高。

　　以上就是武汉精神卫生中心的权威专家张教授为广大患者介绍的“治疗失眠的最好方法 武汉哪家医院治失眠好？”的相关知识。最后，武汉精神卫生中心专家张教授提醒您，在发现病情时患者应该积极接受治疗，同时还需注意日常的护理，加以控制病情的发展，避免给自己过多的压力，反而影响到治疗。@ln武汉精神卫生中心http://yy.lzbs.com.cn/