怎样调理治疗失眠 武汉哪里治疗失眠好

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　　怎样调理治疗失眠 武汉哪里治疗失眠好？武汉精神卫生中心日常生活中，每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　怎样调理治疗失眠 武汉哪里治疗失眠好？失眠调节方法有：

　　1.调节生活规律，培养良好的睡眠习惯。可以按照自身的生活习惯和方式，制定适合自己的作息计划并严格执行。

　　2.放松身心，顺其自然。古人说，“先睡心，后睡身”，“无忧才是入睡方”；中医也提倡，“澄和心神”、“恬淡虚无”，让心情处于平静状态。

　　3.规律三餐，适量运动。很多年轻白领的失眠是由于工作压力大、心情烦躁所引起的，杨淑媛建议饮用甘麦大枣汤进行调理，即将甘草、小麦、红枣一起煮，能够调节情绪，镇定神经系统，达到养心安神的效果。

　　4.营造舒适环境，保持适宜睡姿。注意卧室环境清静，空气新鲜，室温保持在20℃左右，湿度保持在40%～60%；卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封好，避免强光刺激和噪声干扰；睡眠姿势以舒适为宜，可因人而异，但以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　怎样调理治疗失眠 武汉哪里治疗失眠好？精神病医院zyjsb120.com   地址： 武汉市江汉区长港路11号 bear经常失眠者，要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。