办公室的瘦腿秘密

barika

忙碌的都市，女性上班族不仅承受着工作的压力，同时，踩了一整天高跟鞋后，难免会觉得双脚肿胀很不舒服，在此提供一个在办公室也可以做的简易腿部运动，可以快速消除疲劳，还可以达到瘦腿的效果哦。

　　简单抬腿使腿修长
　　一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。
　　双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。
　　强化脊髓雕塑腿部
　　到大卖场买颗大橡皮球，放松坐下，把身体倚在球上。
　　双手撑地，随着球滚地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。
　　消除下腹赘肉美化下肢
　　大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。
　　以双手为支点，臀、腿使力，让球滚地膝盖位置。
　　强化腿肌雕塑曲线
　　身体放松站在墙边，把球放在腰后。
随着球的滚动，慢慢屈膝，膝盖的位置不可比脚趾还前面。 在办公室也可以做的瘦腿运动，还可以缓解疲劳，让你身心都靓起来!
一、饮食要注意。早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少；中午吃个八成饱，蔬菜水果都得要；晚餐一定要吃少，最好是只吃水果或者蔬菜，夜宵最能让人肥，尽量不要吃。还有啊，最好一直不要吃主食和甜食。
二、吃得很少。
　　她们很容易控制食量是因为她们所有的食物都是小份的。她们吃得不太多还有一个原因是食物都非常富于营养。
二、每天吃完早餐后最好步行一段路，中午饭之后一定不要坐着，或者马上躺下休息，要出去走一走。
三、晚上睡觉前应该运动一下，健身操和仰卧起作都很好，呼啦圈也不错。运动以后可以喝水或者吃水果，但是决不要吃饭。
四、从不吃零食。
　　法国女性非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食。但是中国人习惯在吃饭的时候抑制自己，所以总是忍不住要吃得更多。
五、热爱户外锻炼。
　　在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里，法国女性喜欢散步去看夕阳。在锻炼身体的同时，还能增添无数的乐趣和闲情。
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六、释放对美食的渴望。
　　在词组连线的测试中，法国女性将“巧克力”和“庆典”这两个词连在一起，而美国女性则将前者和“犯罪”连起来。

我确实知道

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