美味三文鱼土豆泥，宝宝健康吃出来

触动心房

    经常看到身边有的妈妈不是很清楚宝宝每天的食量，有的是给宝宝饿了就吃，有的是三餐跟着爸妈吃。其实宝宝的辅食最好是单独准备，最近正好阅读了相关书籍，给宝妈们分享一下关于宝宝每天食物摄入的量以及种类的问题。宝宝每天最好是主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，奶250 ～500克，水果适量，如果能按这个量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是，仅有丰富的食物还不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般宝宝进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时，宝宝一天中各顿饮食要有合理的安排。
    早饭很重要，一定要吃好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右。午饭应最丰富，量也最多，应给米饭、馒头、肉末、青菜、豆腐羹 、菜汤等，营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过多，以免宝宝夜间睡眠不安。
    牛奶我并没有给宝宝喝鲜奶，目前还是喝的美素佳儿金装奶粉，100%荷兰原装进口的奶粉，奶源均来自荷兰自家牧场，奶源单一，品质有保证，只经过一次控时控温加工工序，鲜奶到罐装一次成粉，特有天然营养锁留系统，可以最大限度锁住天然营养小分子，有助于宝宝消化吸收，帮助不上火不便秘，这款奶粉口味也很清淡，宝宝还挺喜欢的。



    宝宝的辅食我会经常换着花样做，对宝宝来说有新鲜感的食物能从视觉和味觉上刺激宝宝的食欲。分享一个宝妈我最拿手的辅食——三文鱼土豆泥。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，营养丰富，煮熟了给宝宝吃我觉得挺不错的。
    下面上“菜谱”啦！
    1.        用料：土豆半个，三文鱼30g。
    2.        土豆上锅蒸熟后去皮然后辗成泥；



    3.        三文鱼蒸熟后把鱼肉弄碎；



    4.        把土豆泥和三文鱼肉混在一起拌匀即可；



    5.        用模具成形摆盘，视觉上刺激宝宝食欲！



    简单快手还营养，我家宝是挺喜欢吃这个的，宝妈们如果感兴趣也可以做起来哦~

长路漫漫伴你闯

这要是我家的一爪子下去就破坏了

欲盖弥彰

给宝宝做辅食必须要选择这样有营养的。

雨踏贵

三文鱼土豆泥做出来非常的软适合宝宝。

有家才疇

看来给孩子选择美素都是宝妈们共同的选择啊。

穴音效间

三文鱼，土豆泥，一直是宝宝的最爱。

方卉天涯

现在宝宝一天三顿都离不开，这个土豆泥

翻滚吧

毕竟是大品牌，让宝宝吃着也放心。

今天阴天

宝宝吃的东西很重要，宝马需要了解自己宝宝的食量，这位妈妈很细心。

无色的血液叫

哇塞，看起来还不错啊，我也要给孩子这样做。