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哺乳期所需的营养,保证下面这几样就足够了   [复制链接]

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楼主
发表于 2016-11-20 08:10:22 |只看该作者 |倒序浏览
    做了妈妈才知道,妈妈真是又伟大又辛苦。生了宝宝之后,我就特别注重食物的营养,因为身体需要恢复,又要给宝宝足够的营养。妈妈的营养状况是泌乳的基础,如果哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,影响宝宝喝自身的健康。那么哺乳期的妈妈吃什么比较好呢?跟我一起来看看吧。
    哺乳期的妈妈不能挑食,要保证营养均衡。日常饮食应该保证:
    1.足够的的维生素
    深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等富含维生素C。



    2.优质的蛋白质
    蛋白质是宝宝生长发育的基础,要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质,如果蛋白质缺乏,会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质,妈妈每天应食用总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。



    3.充足的碳水化合物
    妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。
    4.足够的矿物质
    瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。



    5.适当增加奶类,多喝汤水。
    奶类含钙量高,易于吸收利用,是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用牛奶500ml,则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。
    哺乳期的妈妈食物烹调应该清淡少油,有荤有素,粗细搭配。我还有一点个人小建议,可以选择一款适合自己、口味清淡、营养均衡好吸收的妈妈奶粉,补充能量和营养。像我就喝的美素佳儿金装妈妈奶粉,它是100%荷兰原装进口,奶源全部来自美素佳儿荷兰自家牧场,奶源单一,品质有保障。只经过一次控时控温的加工程序,从鲜奶到罐装一次成粉。特有的天然营养锁留系统,能锁住天然营养小分子,可以帮助妈妈不上火不便秘哦。



    总结一下就是哺乳期的妈妈要重视均衡营养,保证身体的需要,注意饮食,好好调理恢复。需要多补充的营养及时补充,刺激性、高热量和一些不能吃的食物一定要避免,这样才能保证自身的健康,给宝宝充足又营养丰富的乳汁,伴随他健康成长。

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沙发
发表于 2016-11-21 10:19:40 |只看该作者
哺乳期的妈妈要注意的很多。

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板凳
发表于 2016-11-21 10:51:02 |只看该作者
从奶源到罐装,美素佳儿奶粉做到100%原产原罐,绝无异地分装。

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地板
发表于 2016-11-21 11:10:18 |只看该作者
美素佳儿为宝宝提供原汁原味的荷兰营养奶源,奶源全程可追溯。

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发表于 2016-11-21 11:21:50 |只看该作者
做一个妈妈,真的太不容易了。

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发表于 2016-11-21 11:33:54 |只看该作者
美素佳儿进入中国市场,开始为中国的宝宝提供婴幼儿配方奶粉。

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发表于 2016-11-21 11:45:30 |只看该作者
为了保证奶粉安全新鲜的品质,美素佳儿严格坚持欧盟标准,非常正规的奶粉。

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发表于 2016-11-21 11:59:06 |只看该作者
长知识了,以前有些妈妈就不喜欢母乳喂养,这一点我并不赞同,妈妈们得注意平时的饮食。

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发表于 2016-11-21 14:19:07 |只看该作者
美素佳儿不仅口感不错,营养还很全面

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发表于 2016-11-21 14:33:05 |只看该作者
每一步都在荷兰自家生产线完成,美素佳儿真正做到100%原装进口。

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