备孕妈妈在怀孕之前先养好身子

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在母亲怀孕，营养丰富的饮食是非常重要的，那么我们如何才能确保准妈妈更健康吗？以下寻医问药小编推荐的几款食谱准妈妈们，一起来看看吧！
1，午餐肉鲜芦笋
食谱原料：半盒午餐肉罐头，芦笋500克，胡萝卜几片，姜片适量，玫瑰酒，支撑油，酱油，适量的砂浆镗，水，淀粉，香油，胡椒粉，清汤。
制作方法：
1。罐头的午餐肉切成适合入口的小块备用。芦笋洗净，烧开水，淋浴，沥干水分。
2。锅中放入清汤烧开，把对排放的菜熟的芦笋。
3。另一锅内放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片，午餐肉，再加入玫瑰酒，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，煮滚后用水淀粉勾薄芡，并淋在芦笋上，倒入少许香油。
健康提示：芦笋含有丰富的叶酸，蛋白质，碳水化合物，维生素和微量元素，是怀孕的理想食品。在怀孕期间，由于体内激素分泌的变化，很容易导致便秘，吃芦笋也可以有效缓解便秘的症状。
2，什锦炒饭
食谱原料：米饭2-3份，鸡蛋2个，大葱适量的，只有不到一半的根，青椒半个，芹菜适量，胡萝卜，豆腐切成小块，玉米粒适量，盐和胡椒
制作方法
1，剩米饭，有三份，吃炒饭，与新蒸的米饭也没啥还没蒸熟，放凉，就在前面的最佳时机，水稻蒸汽一点点硬;
2，装饰休闲的准备蔬菜，鸡蛋，豆制品，肉类...一切OK，青椒，芹菜，胡萝卜，豆腐，葱，鸡蛋在这里;
3，所有材料切成丁，胡萝卜和芹菜可以提前开水，也可省去此步骤，直接炒;
4，大型容器到两个鸡蛋，打破了成大米，搅拌均匀，每一粒米包裹在一层蛋液;
5，炒锅置火上，倒入少许油，大米浸泡在蛋液倒入油锅，中火加热，不断翻炒，直到米粒松散的开放胶囊金色，然后倒入除了葱之外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒，香葱末临出锅前放入抛出翻炒均匀，转移到一盘炒鸡蛋装饰的太阳。
健康提示：鸡蛋中所含的营养成分全面，平衡的。除了对纤维素的身体的主要营养素，和所有其余的鸡蛋。它的营养几乎完全体的用途，孕妇的理想食品。 。
胡萝卜中含有丰富的维生素，和轻微的和持续的出汗，可以刺激皮肤的新陈代谢，改善血液循环，使皮肤光滑细腻，面色红润，健康的美容护肤方面的独特作用。
3，小烧什锦
原料：猪舌250克，猪肝，500克，150克水浸泡玉兰片，猪油50克，酱油50克，植物油250克（耗75克），香菇50克，1500克汤猪心Z50克，猪肉150克，新鲜蔬菜300克，盐7.5克，味精1.5克，水，大豆粉125克，30克，葱姜。
做法：
（1）水牛肚，舌，心脏，然后刮干净，煮熟后，切成5厘米长，1.5厘米宽，1.2厘米厚的条。玉兰片和新鲜蔬菜（萝卜，萝卜或青笋也可以）切成条状。瘦猪肉碎，释放碗，加少许盐，水豆粉拌匀，然后八成热油锅，油炸肉丸。香菇水肿，洗干净，切成片，用清水漂起站。
（2）炒锅置旺火上，然后释放猪油烧至五成热，下葱，姜依次下盐，酱油，肉丸，拌汤烧开后的汤倒入锅中，小火慢慢地燃烧。
（3）如牛肚，舌焚烧2小时的，加入菌子，竹笋等。再烧半小时左右，然后加入的蔬菜燃烧。异性恋者，直到肚子里腐烂的蔬菜，熟大豆粉，然后入水勾芡，下味精起锅。