母亲睡不着觉怎么办武汉哪里可以治疗

从法国和法国

​　　母亲睡不着觉怎么办武汉哪里可以治疗？武汉精神卫生中心据专家统计约80%的老年人都有不同程度的失眠。失眠的原因很多，而且较为复杂。老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少,每天睡5－6个小时就足够了。

　　老年人失眠有哪些原因？母亲睡不着觉怎么办武汉哪里可以治疗？

　　1．躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗；

　　2．环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变；

　　3．心理因素，睡前情绪要稳定。睡前把注意力从白天那些紧张的事情上转移开，避免带情绪化的争论，不宜剧烈活动，不看令人激动的书刊、电视，睡前温水沐浴或洗脚。

　　4．睡眠节奏和时间的改变。重新摸索自己的睡眠规律。人老后，每个人的睡眠规律不尽相同，有的人喜欢早睡早起，有的喜欢晚睡晚起，不要强求和别人一样。

　　母亲睡不着觉怎么办武汉哪里可以治疗？武汉精神卫生中心http://yy.lzbs.com.cn/    地址： 武汉市江汉区长港路11号 bear为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。

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重新摸索自己的睡眠规律。人老后，每个人的睡眠规律不尽相同，有的人喜欢早睡早起，有的喜欢晚睡晚起，不要强求和别人一样。