肥胖与饮食

红了樱桃

1、肝胃郁热型[症状]过大的精神压力伤害了肝脏的正常功能，进而影响到脾胃的消化代谢功能。心情一烦躁就会出现食欲旺盛，头疼，并以狂吃甜食来舒缓压力。


2、湿热滞脾型
[症状]食欲旺盛，吃的很多而且很容易饿。口干，胃痛，便秘。
[保健原则]去火，清热，调整食欲。做温和运动，如瑜伽。
[食物选择]要多吃润肠，清燥的食物。如黄瓜，香蕉，蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶。


3、脾虚不运型
[症状]容易疲劳，腹胀，胸闷，食欲不佳，吃的不多但容易长胖。
[保健原则]调节脾胃，活血通络。
[食物选择]多食粥类，鱼，莲子，白果，桃，木耳，银耳，香菇，赤小豆，黑豆，花生，红薯，芋头，土豆，玉米。


4、痰湿内蕴型
[症状]下半身肥胖，上身没脂肪，大腿和臀部臃肿。吃的不多，手脚无力，慵懒好静，口干但不想喝水。这是因为身体的排水功能差，多余的水分在体内淤积所造成的肥胖。
[保健原则]多吃利尿食物。
[食物选择]冬瓜，大黄瓜，丝瓜，苦瓜，红豆，番茄，韭菜，白萝卜，石榴，葡萄，橘子，西瓜，鱼腥草，葱，洋葱，柠檬。


5,脾肾阳虚型
[症状]元气不足导致血液流动缓慢，消化机能下降导致排毒不畅。表现为腹胀，怕冷，易气喘，爱感冒。
[保健原则]补血，补元气。
[食物选择]可多食动物内脏，血，鱼虾，蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，新鲜蔬果。