三伏天没胃口？孕期营养怎么补？

欲盖弥彰

    怀孕是一件既辛苦又幸福的事情，幸福的是肚子里是延续自己与爱人血脉的宝宝，辛苦的就是妊娠反应往往让人苦不堪言。而且进入三伏天后，气温越来越高了，孕妇作为特殊人群，本身就比常人更容易怕热，所以很多孕妈都会出现胃口不好，食欲不振的情况。但是在特殊时期的准妈妈肩负两个人的营养，不吃东西营养跟不上，影响自身和胎儿健康。这时候怎么办呢？楼主我去年夏天怀孕的时候就有遇到过这个问题，也算是积累了一些经验，今天来跟大家分享一下啦~
     首先我觉得可以增加食物的多样性，比如不爱吃米饭的话可以改吃面食、饺子、包子、粥等，饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。



     再者，孕妈妈在孕期要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于食欲也是很有关键影响的。因为造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。孕妈妈想要休息的时候就休息，不要勉强自己，休息好了，整个人的精神状态都会变好，食欲也会变好。



     还有就是微量元素的补充了，人体缺锌后容易出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉，大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的锌。
     而且孕妈们夏季也要多吃水果哦，火龙果、樱桃、橙子、猕猴桃、香蕉这些是对孕妈和宝宝都特别好的水果，有助于孕期营养补充。除了水果之外，更好的补充营养的方式就是喝孕妈奶粉了，一提到孕妇奶粉肯定又有孕妈皱眉头了，饭都吃不下去怎么喝得下奶粉啊……不用担心，今天推荐给大家一款口味非常清淡的孕妈奶粉——美素佳儿妈妈奶粉。



     它采用了DHA微胶囊技术，能够锁住腥味，使得奶粉口味不腥不腻，非常好接受。营养也很丰富，富含多种对妈妈和对宝宝都好的营养，而且还特别好吸收，奶粉里含有丰富的天然营养小分子，有助于营养更好消化吸收，我自己怀孕的时候喝的就是这个，真的挺不错的。
     因为孕妇的体温和正常人比是较高的，所以说夏天的孕妇是很辛苦的。如果再遇上食欲不振就更加辛苦了，希望这些缓解食欲不振、补充营养的方式能帮到孕妈们。

嘧广卜

关键的问题是孕妈的胃口都不大好，怎样能开食欲是最为重要的。

；o既健康

美素佳儿妈妈奶粉的营养很充足，所以孕妇吸收起来挺容易的。

龙口港

要说道胎儿就知道和吸收营养有关系。

李谷云

平时可以楼下散散步什么的，都挺不错。

可怜金谷

毕竟可以提升胎儿的营养，一劳永逸。

看归看

做了孕妇以后肯定有火气。

静静挂

孕妇时常下来走走也是挺不错的。

今天阴天

原来孕妇奶粉还有那么多的优势。

今天晴天

粗细搭配这点还是要注意的。