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三伏天没胃口?孕期营养怎么补?   [复制链接]

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发表于 2017-7-23 09:37:49 |显示全部楼层
    怀孕是一件既辛苦又幸福的事情,幸福的是肚子里是延续自己与爱人血脉的宝宝,辛苦的就是妊娠反应往往让人苦不堪言。而且进入三伏天后,气温越来越高了,孕妇作为特殊人群,本身就比常人更容易怕热,所以很多孕妈都会出现胃口不好,食欲不振的情况。但是在特殊时期的准妈妈肩负两个人的营养,不吃东西营养跟不上,影响自身和胎儿健康。这时候怎么办呢?楼主我去年夏天怀孕的时候就有遇到过这个问题,也算是积累了一些经验,今天来跟大家分享一下啦~
     首先我觉得可以增加食物的多样性,比如不爱吃米饭的话可以改吃面食、饺子、包子、粥等,饮食上强调种类多样化,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗细搭配。



     再者,孕妈妈在孕期要保证充足的睡眠,良好的睡眠对于食欲也是很有关键影响的。因为造成食欲降低的功能性原因很多,主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。孕妈妈想要休息的时候就休息,不要勉强自己,休息好了,整个人的精神状态都会变好,食欲也会变好。



     还有就是微量元素的补充了,人体缺锌后容易出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况,孕妇特别需要补锌,建议多吃些食粗面粉,大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的锌。
     而且孕妈们夏季也要多吃水果哦,火龙果、樱桃、橙子、猕猴桃、香蕉这些是对孕妈和宝宝都特别好的水果,有助于孕期营养补充。除了水果之外,更好的补充营养的方式就是喝孕妈奶粉了,一提到孕妇奶粉肯定又有孕妈皱眉头了,饭都吃不下去怎么喝得下奶粉啊……不用担心,今天推荐给大家一款口味非常清淡的孕妈奶粉——美素佳儿妈妈奶粉。



     它采用了DHA微胶囊技术,能够锁住腥味,使得奶粉口味不腥不腻,非常好接受。营养也很丰富,富含多种对妈妈和对宝宝都好的营养,而且还特别好吸收,奶粉里含有丰富的天然营养小分子,有助于营养更好消化吸收,我自己怀孕的时候喝的就是这个,真的挺不错的。
     因为孕妇的体温和正常人比是较高的,所以说夏天的孕妇是很辛苦的。如果再遇上食欲不振就更加辛苦了,希望这些缓解食欲不振、补充营养的方式能帮到孕妈们。


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发表于 2017-7-23 16:19:04 |显示全部楼层
关键的问题是孕妈的胃口都不大好,怎样能开食欲是最为重要的。

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发表于 2017-7-23 16:26:25 |显示全部楼层
美素佳儿妈妈奶粉的营养很充足,所以孕妇吸收起来挺容易的。

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发表于 2017-7-23 16:55:40 |显示全部楼层
要说道胎儿就知道和吸收营养有关系。

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发表于 2017-7-23 17:00:35 |显示全部楼层
平时可以楼下散散步什么的,都挺不错。

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发表于 2017-7-23 17:04:05 |显示全部楼层
毕竟可以提升胎儿的营养,一劳永逸。

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发表于 2017-7-23 17:08:08 |显示全部楼层
做了孕妇以后肯定有火气。

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发表于 2017-7-23 17:17:48 |显示全部楼层
孕妇时常下来走走也是挺不错的。

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发表于 2017-7-23 17:23:51 |显示全部楼层
原来孕妇奶粉还有那么多的优势。

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发表于 2017-7-23 17:27:27 |显示全部楼层
粗细搭配这点还是要注意的。

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