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学会孕前调养 让怀孕变得简单 [复制链接]

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发表于 2013-1-31 16:49:42 |显示全部楼层
◆ 长期测量基础体温

在正常状态下,女性的月经周期可分为滤泡期(低温期)和黄体期(高温期),分界点就是排卵。排卵之后,滤泡期会转换为黄体期,黄体素开始增加,体温升高,因此也称为高温期。透过体温的改变,女性可以掌握排卵时间。根据研究显示,受孕率最高的时间,是在女性体温升高的前两天,因此,如果长期测量基础体温,就能了解排卵的规则性,掌握住最容易受孕的时间。

测量基础体温必须天天进行,最好的测量时间是在早晨起床的时候,先将基础体温计放在舌下测量并做记录,然后再将每天的体温变化连成线状图形。要特别注意测量基础体温的时间,最好都能控制在早上六点至八点之间,避免因为其它因素而影响准确度。

◆ 药物帮助排卵顺利

月经周期不规则的女性,由于无法正常排卵,对受孕会有很大影响,因此,可以辅助使用药物,帮助顺利排卵。一般来说,导致月经不规则的原因,除了心理因素之外,临床上最常见的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌过高。

多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者,通常月经较乱可能提前或是延后,这类患者的特色是体重偏重、容易长青春痘、体毛较多,可以使用排卵药物,精准控制排卵时间,帮助受孕。

◆ 夫妻双方共同配合

超过35岁以上的女性,如果想计画怀孕,应该先到妇产科检查,了解自己的身体状况之后,再针对状况进行治疗,增加受孕机率。

怀孕需要夫妻双方的共同配合,除了确认女性排卵功能是否正常之外,男性精虫的数量与活动力也是关键。为了提高受孕机会,男性也应该做好生活调养,避免影响精虫品质而导致受孕困难。

◆ 保持正常生活作息

现代人生活型态改变,就寝时间越来越晚,甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形,如果无法拥有正常生活作息,会影响生理机能,导致不易受孕。因此,想要怀孕的女性,应该先养成规律作息,晚上11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态,提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张,才不会因为情绪紧绷或压力过大,降低怀孕机会。

◆ 均衡摄取各类营养

计画怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,补充均衡营养,也能为孕育优生宝宝做准备。饮食方面,五大类营养均衡摄取,补充叶酸,帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物,避免增加身体负担;有高血糖倾向的女性,含糖量较高的食物也要少吃,避免成为潜在的糖尿病患者,甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物例如油炸食物也应尽量避免。

◆ 避免处于有害环境

研究显示,如果孕妇长期处于有害物质的环境,受精卵的品质会受到影响,导致胎儿发育产生缺陷,甚至造成流产。想要怀孕的女性,应该尽量避开有害环境(如辐射区、废气排放地区);也应该避免抽烟、喝酒,才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响,所以,如果在用药期间或停药后不久想怀孕,应该先征求妇产科医师的意见,确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后,才适合怀孕。

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